健身從來都不是為了瘦身練肌肉
除了希望自己維持健康
純粹喜歡上運動完後汗水淋漓的滿足和快樂☺️
好像整個人充滿了力量👍又可以坦然的回去面對課業的挑戰

  
出社會後工作忙碌就很少運動了 
直到近期工作穩定後又開始接觸健身
感謝練功坊讓我有機會體驗私人教練☺️
這是位於三重的健身工作室 免綁約 免入會費的機制 隨時都能健身
一開始教練會了解你自身的狀態以及健身的目標
我的私人教練是俊霖教練
我的第一個動作是深蹲背槓 深蹲是許多健身人士愛練的動作
如何正確的深蹲就很重要！
光是這個動作我就練了好久
好在教練不厭其煩的調整姿勢和確認肌肉用力位置

重複做了好幾次 動作有越來越上手的感覺！

  

接下來是啞鈴肩推 我拿的啞鈴超輕的 上推時手還抖抖的很好笑😆
希望之後能越來越進步 啞鈴重量能逐步累加～

接下來是架上伏地挺身 

 伏地挺身是很好的全身性動作 
能訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群！
最後是很重要的伸展收操，使肌肉舒緩，減少運動後的痠痛！

  

除了健身之外，教練也為我講解人體的骨骼、關節，運動系統的組成部分，傳授正確的健身觀念😌

健身房還備有InBody讓你更了解自己身體的組成！

練功坊｜ @lgftraining 
教練：  @wuwuwu_____ 

📍新北市三重區重新路五段578號2樓（捷運先宮嗇2號出口）

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